Para que las células del cerebro funcionen normalmente es necesario que los químicos encargados del estado de ánimo estén balanceados. Si usted sufre de depresión, incluya los siguientes alimentos en su dieta para mejorar su salud mental.
Carne, pescado, yemas de huevo y frijoles: Estas comidas tienen un alto contenido de hierro. El hierro es necesario para estimular la producción de transmisores químicos en el cerebro.
Frutas cítricas: Contienen vitamina C la cual hace que el hierro sea mas efectivamente absorbido.
Vegetales de hojas verde oscuras: Como la espinaca y el repollo. Contienen ácido fólico el cual promueve la producción de serotonina, una hormona que mejora el estado de ánimo.
Productos lácteos, semillas y nueces: Son ricas en calcio. El calcio activa los encimas en el cerebro necesarios para la actividad normal de las células.
Mariscos, granos integrales: Contienen magnesio el cual promueve la actividad normal de las células cerebrales.
Bananas, cereales integrales: Tienen un alto contenido de potasio. Generalmente la gente deprimida tiene bajos niveles de este nutriente.
Vitamina B6: Se encuentra en el aguacate, bananas, granos integrales, vegetales de hojas verde oscuras. Ayuda a convertir el aminoácido triptófano en serotonina.
Levadura de cerveza, frutas, leche, legumbres: Contienen inositol, un nutriente que ayuda a regular el estado de ánimo.
Chícharos, raíces y nueces: Contienen zinc que, se cree, previene la depresión.
Remedio natural para vencer la timidez
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