Plantas para aliviar el estreñimiento

¿Qué es bueno para el estreñimiento? Es una pregunta muy común en los remedios caseros. La buena noticia es que existen varios remedios que sirven para facilitar los movimientos intestinales. Y además algunas plantas medicinales que dejo a continuación.

Linaza (Linum usitatissimum)
El tomar de una a tres cucharadas de linaza molida al día mantiene la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. Pero es muy importante tomar 8 vasos de agua al día para que se muevan los intestinos. De lo contrario mas bien se puede hacer peor el problema de estreñimiento.

Psyllium (Plantago ovata)
Las semillas de psyllium contienen una fibra llamada mucílago que añade volumen a las heces y por lo tanto provoca las “ganas de ir”. Al igual que con la linaza es necesario tomar mucha agua en combinación con esta planta para no provocar una pega.

Fenogreco (Trigonella foenum-graecum)
El fenogreco también contiene el mucílago que absorbe el fluido y da volumen a las heces. Pero también se debe de acompañar de agua y no se deben tomar más de dos cucharaditas para no causar dolor de estómago.

Senna (Cassia senna) y cáscara sagrada (Rhamnus purshianus)
Estas hierbas contienen unos laxantes naturales llamados antraquinonas. Estas hierbas se deben usar como un último recurso. Es más recomendable intentar con una dieta alta en fibra, tomando agua primero.