Nutrientes para una tiroides saludable
La tiroides es una glándula que, a pesar de ser pequeña, regula una de las funciones más importantes del cuerpo, el metabolismo. Una tiroides poco activa hace más despacio el pulso, el nivel de energía y el ritmo al que quema calorías el cuerpo. Por otro lado, si la tiroides es sobre activa entonces acelera los procesos.
El problema de tiroides más común es el de una tiroides poco activa, también conocido como hipotiroidismo. Generalmente los que sufren de este problema son mujeres, personas mayores de 60 años y personas que tienen historia de hipotiroidismo en la familia. A nivel mundial, la causa más común es por una deficiencia de yodo pero en Estados Unidos y en algunos otros países más desarrollados, las causas varían.
A continuación pongo algunos nutrientes que le ayudarán a mantener su tiroides funcionando saludablemente:
1. Selenio:
El selenio activa las hormonas de la tiroides para que éstas puedan hacer su trabajo. Coma un puñado de nueces brasileñas por lo menos 5 veces por semana para obtener este mineral.
2. Yodo:
El yodo juega un papel muy importante en la produción de hormonas por la tiroides. El problema es que si ingiere demasiado yodo, los problemas de tiroides se pueden agravar. La cantidad recomendada es 150 mcg al día. Fuentes de yodo son la sal yodada y las algas.
3. Zinc:
En estudios realizados en la Universidad de Massachucetts se notó una mejoría en mujeres con problemas de tiroides que tomaron un suplemento de zinc. La cantidad sugerida es de 10 mg de zinc diarios.
4. L-Tirosina:
Una deficiencia de este amino ácido limita la cantidad de hormonas que la tiroides puede producir. Sin embrago, demasiado puede ser sobre estimulante para la persona. Para la cantidad recomendable consulte a su médico.
Autora: Andreína Mendez
