En la Universidad de Rockefeller en Nueva York se hicieron estudios donde descubrieron el gene responsable del síndrome premenstrual. Una de cada tres mujeres sufren de síntomas como cambios de estado de ánimo, irritabilidad, depresión, ansiedad, dolor en el busto, acné, calambres abdominales, retención de líquidos entre otros. Esto es debido a los cambios hormonales que experimenta la mujer todos los meses.

Algunos tips para lidiar con el síndrome premenstrual incluyen

Comer cada dos horas
El mantener los niveles de azúcar en la sangre estables dobla las probabilidades de tener un mes libre de síntomas. Para ésto se recomienda comer comidas pequeñas cada dos horas en lugar de tres comidas grandes al día.

Tomar la cantidad adecuada de vitamina B6
El gene que causa el síndrome premenstrual detiene la producción por el cerebro de serotonina, una hormona que ayuda a regular el estado de ánimo. Se recomienda 100 mg de vitamina B6 al día para que el cerebro empiece a producir serotonina nuevamente. Los expertos recomiendan tomar un complejo de vitamina B para obtener también las otras vitaminas B que ayudarán al cuerpo a procesar mejor la vitamina B6. No olvide consultar siempre con su médico antes de empezar a tomar cualquier complejo vitamínico.

Luz solar
Tomar el sol por media hora diariamente reduce los síntomas de fatiga, retención de líquidos y dolor de los senos en tan solo 4 meses. El exponerse a la luz solar mejora la función cerebral y alivia su reacción a los cambios hormonales. No olvide usar bloqueador en la cara para evitar las arrugas. Y no dure más de 30 minutos al sol ya que exposición excesiva a los rayos del sol pueden causar cáncer en la piel.

Té de manzanilla
Los calambres abdominales se deben a que los ovarios se inflaman durante el período menstrual. El té de manzanilla es muy bueno para aliviar este dolor ya que es bueno para desinflamar.

Uno de los síntomas premenstruales más incómodos es la retención de líquido. Aquí dejo unos tips para aliviar este malestar.

Una semana antes de su período menstrual tome cápsulas de aceite de onagra de 500 miligramos dos veces al día.
Tres o cuatro días antes de que empiece a retener agua, corte la cafeína, la sal y la azúcar. Coma comidas ricas en magnesio, vitamina B6, ácidos grasos esenciales y vitamina E (cereales integrales, hortalizas de hojas verdes, pescado, nueces y semillas)
En una palangana de agua caliente, ponga tres gotas de aceite esencial de romero y enebro y dos gotas de aceite esencial de ciprés y lavanda. Moje un paño, escurra y póngaselo en el pecho y el estómago. Déjeselo el tiempo que sea comfortable. No use este remedio si está intentando concebir.