Salud: 4 Tips para dormir mejor
1. Bolsa de agua con hielo
En la noche el cuerpo se enfría enviando así una señal al cerebro para que libere melatonina, una hormona que induce el sueño. Para acelerar este proceso, aplíquese una bolsa de agua con hielo sobre el cuello.
2. Coma palomitas de maíz
Dos horas antes de irse a dormir, coma una bolsita de palomitas. Los carbohidratos hacen que el cerebro libere serotonina y dopamina, dos químicos que ayudan a entrar en sueño profundo.
3. Compre almohadas nuevas
Una almohada vieja que ya no se acomoda a su cabeza puede causar problemas para dormir. Compre una nueva almohada, si es posible del material conocido como “memory foam” que se ajusta a la forma de su cabeza.
4. No se deje los anteojos negros todo el día
El exponer sus ojos a la luz del sol por unos minutos durante la mañana estimula la producción de una proteína que ayuda a regular el reloj biológico del sueño.
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