Suplementos naturales comunes

Cuando hablamos de suplementos naturales casi siempre pensamos en suplementos multivitamínicos o minerales.

Pero en realidad hoy día hay una gran variedad de suplementos que no solo son vitaminas y minerales. Estos suplementos los podemos usar para fortalecer nuestra salud en general, aliviar algunas enfermedades, fortalecer nuestra mente y mejorar la salud de nuestra piel, cabello y uñas.

La mayoría de estos suplementos se consiguen en las farmacias, las tiendas naturistas o en supermercados que vendan vitaminas. Como siempre, se debe consultar con un doctor antes de empezar a tomar cualquier suplemento.

Suplementos naturales más comunes

Levadura de cerveza

La levadura de cerveza se hace de las células secas y pulverizadas de una levadura conocida como Saccharomyces cerevisiae. Es rica en vitaminas del grupo B (con la excepción de vitamina B12), cromo, aminoácidos y selenio. La levadura de cerveza se usa para hacer cerveza pero también es un suplemento nutricional muy común.

Usos de la levadura de cerveza
- Diabetes: Por su alto contenido en cromo, se cree que la levadura de cerveza puede asistir al organismo en bajar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la tolerancia a la glucosa.
- Colesterol alto: A pesar de que todavía no hay estudios concluyentes, se cree que la levadura de cerveza podría bajar niveles de colesterol malo y aumentar niveles de colesterol bueno.
- Fatiga: Por su contenido en niacina y vitamina B6, la levadura de cerveza ayuda a aliviar la fatiga.
- Diarrea: El consumir levadura de cerveza cambia la flora microbiana presente en el intestino grueso. Por eso podría ser un buen remedio natural para la diarrea y otras infecciones internas.

Precauciones
Algunas personas podrían ser alérgicas a la levadura de cerveza. Este suplemento puede tener interacciones con medicinas para diabetes, depresión o para combatir hongos. Mujeres embarazadas o lactando y personas con enfermedad de Chron no deben usar levadura de cerveza.

Clorofila

La clorofila es reponsable por darle el color verde a las plantas. Es un fitonutriente que tiene propiedades antioxidantes, desintoxicantes y antiinflamatorias.

Usos de la clorofila
- Mal aliento: Para eliminar el problema del mal aliento desde adentro, se puede tomar un suplemento de clorofila.
- Anemia: De la misma manera que la clorofila es como la sangre de las plantas, así también es muy beneficiosa para la sangre humana. La clorofila estimula la médula ósea para que produzca más glóbulos rojos.

Precauciones
Se debe asegurar que la marca de clorofila que se use sea de una compañía confiable. Se debe usar bloqueador solar mientras se tome este suplemento ya que la piel se pone sensible.

Colágeno

El colágeno es una sustancia con una consistencia como de pegamento que sirve para mantener el tejido conjuntivo, junto. También está implicado en la formación de tendones, ligamentos, cartílago, cabello y ojos.

Usos del colágeno
- Cabello, piel y uñas: El colágeno provee al cuerpo con aminoácidos necesarios para mantener el cabello, la piel y las uñas saludables.
- Artritis: Se ha demostrado que el colágeno reduce los síntomas tanto de la artritis reumatoide como la osteoartritis. Según el libro Curas Naturales por el dr. James F. Balch, en un estudio realizado se encontró que el colágeno es aún más efectivo que la glucosamina para mejorar los síntomas de la artritis.
Cómo estimular la producción de colágeno

Precauciones
Hay varios tipos de colágeno por lo que se debe consultar con un profesional para saber cuál es el que le conviene a la persona.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es la fuente más rica de ácidos grasos Omega 3, DHA y EPA. El DHA juega un papel importante en la función del cerebro y en la salud de las articulaciones. Mientras que el EPA regula la inflamación, el sistema inmune y la circulación de la sangre.

Usos del aceite de pescado
El aceite de pescado es un suplemento recomendado para una gran variedad de condiciones, artritis, asma, déficit de atención, desórden bipolar, cáncer, enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes, presión alta, lupus, osteoporosis, esquizofrenia.

Precauciones
El aceite de pescado puede tener un efecto arralante en la sangre.

5-HTP (5-Hidroxitriptófano)

Este es un suplemento que está alcanzando mucha popularidad en los últimos tiempos para mejorar el estado de ánimo. El 5-HTP es una sustancia precursora de la serotonina, una de las “hormonas de la felicidad”.

Usos del 5-HTP
EL 5-HTP sirve para una variedad de condiciones relacionadas con la salud mental, ansiedad, depresión, antojos, insomnio, migrañas, timidez.

Precauciones
No se debe tomar 5-HTP mientras se estén tomando medicamentos recetados para condiciones psiquiátricas como ansiedad y depresión.

Resveratrol

El resveratrol es un poderoso antioxidante que se encuentra en el vino rojo. Estudios preliminares han demostrado que el resveratrol podría ser bueno para la salud cardiovascular y para prevenir el cáncer.

Jalea real

La jalea real es la comida que hacen las abejas para alimentar a la reina. Es rica en vitaminas del grupo B y otros nutrientes. Además, contiene ocho aminoácidos esenciales, ácidos grasos importantes, esteroles, compuestos de fósforo y acetilcolina.

Usos de la jalea real
- Fatiga: Los docores de medicina holística recomiendan la jalea real para promover la energía.
- Fertilidad: Estudios en Valhalla, Nueva York, han encontrado que la jalea real contiene un compuesto complejo que estimula las glándulas y normaliza el sistema reproductivo de hombres y mujeres y actúa como una hormona natural.
- Salud del cerebro: Un estudio encontró que la jalea real tiene la capacidad de estimular el crecimiento de células neuronales madre y células gliales en el cerebro, lo que significa que puede ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Precauciones
Algunas personas podrían ser alérgicas a la jalea real.

Psilio (Psyllium)

El psilio es un suplemento de fibra. Es muy popular para el tratamiento del estreñimiento. Lee más sobre el psilio aquí.

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