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Terapias alternativas más populares

La medicina convencional se hace cada día más costosa y complicada. Es por ésto que muchas personas tratan de encontrar terapias alternativas y remedios naturales para tratar sus enfermedades.

Sin embargo, es importante mantener en mente que estas terapias deben usarse como complemento y no en lugar de atención médica profesional.

Un ejemplo de la creciente popularidad de los remedios naturales se ve en las tiendas. Muchos de los remedios herbarios que antes se vendían poco y sólo se encontraban en tiendas naturistas, hoy día se venden en cualquier supermercado y en mayor cantidad que antes. Otro ejemplo es el yoga que antes era considerado como una práctica de los hippies, hoy se ha convertido en una disciplina seria y respetada por varios profesionales. Se utiliza para mantener una buena salud y paz mental.

Uno de los atractivos de las terapias alternativas es el énfasis que se pone en tratar al individuo en su totalidad, es decir, en cuerpo, mente y espíritu. Varias de estas terapias se basan en la creencia de que la sanidad depende del balance perfecto entre lo físico, lo emocional y lo espiritual.

Cuando hablamos de terapias alternativas es muy importante dejar en claro que no se deben sustituir por el cuidado médico, especialmente cuando se trata de alguna emergencia. Lo óptimo es que la terapia alternativa se utilice como un complemento de la medicina convencional.

Algunas de las terapias alternativas más populares son:

Acupuntura

Esta terapia consiste en insertar finas agujas en puntos específicos para estimular, dispersar y regular el flujo de energía vital para restaurar el equilibrio saludable de energía. Además de aliviar el dolor, la acupuntura también se utiliza para mejorar el bienestar y en el tratamiento de enfermedades crónicas y degenerativas en niños y adultos.

Acupresión

También se le conoce como digitopuntura. Es parecida a la acupuntura solo que la acupresión no lleva agujas. En lugar de las agujas se ejerce presión con los dedos.

Aromaterapia

La aromaterapia trata los trastornos emocionales como el estrés y la ansiedad, así como otras dolencias. El instrumento básico de la aromaterapia son los aceites esenciales. Se utilizan para dar masajes, hacer inhalaciones o para darse baños.

Ayurveda

La ayurveda es un sistema de medicina tradicional que se ha practicado en la India por más de 5000 años. Según la ayurveda la enfermedad es un estado de desequilibrio entre los sistemas del cuerpo.

Ayurveda significa "ciencia de la vida" y tiene su énfasis en tratar no sólo los síntomas físicos sino la totalidad del individuo, cuerpo, espíritu, emociones y mente. La ayurveda tiene su máxima popularidad en las áreas rurales de India. Pero hoy día, también en el occidente está aumentando cada día más su uso.

Ideas fundamentales de la ayurveda:

Las tres doshas: Según la ayurveda, todos los seres estamos formados de tres fuerzas de vida o elementos básicos, kapha, vitta y vata. Estos tres elementos, también conocidos como "doshas" controlan nuestros procesos físicos y mentales. Cuando estas tres fuerzas están en balance, el individuo está saludable. Cuando hay algún desbalance, entonces el individuo se enferma.

Según la ayurveda, cada persona tiene las tres doshas pero hay una que predomina. La dosha predominante define las características físicas del individuo, su metabolismo, emociones y estilo de vida.

Kapha – Fuerza de la luna

Elementos naturales: Agua y tierra

Aspecto físico: Sobrepeso, pálido, piel grasa, cabello grueso, se mueve despacio, relajadamente.

Metabolismo: Tiende a engordar, a tener colesterol alto y alergias.

Localizada en: Pulmones, pecho, fluido espinal

Pitta – Fuerza del sol

Elementos naturales: Fuego y agua

Aspecto físico: Piel con parches rojos, cabello claro, de contextura media, cariñoso, compulsivo.

Metabolismo: Padece de acidez, úlceras, hemorroides y acné.

Localizada en: Estómago, sangre, intestino delgado, piel y ojos.

Vata – Fuerza del viento

Elementos naturales: Aire y eter

Aspecto físico: Delgado, piel fría, nervioso, enérgico, intuitivo.

Metabolismo: Tendencia a la ansiedad, nerviosismo, estreñimiento y estados de ánimo que fluctúan.

Localizada en: Intestino grueso, cavidad pélvica, huesos y orejas.

Las nueve puertas: En el tratamiento ayurvédico, es importante observar las secreciones de las nueve "puertas" del cuerpo: los ojos, los oídos, las fosas nasales, la boca, genitales y ano.

Inspección, palpación y cuestionamiento: Las técnicas de diagnóstico de la ayurveda consisten en observar o inspeccionar las nueve puertas del cuerpo, los labios, la lengua y las uñas. Se palpan y se escuchan los pulmones y se toma el pulso, el cual revela debilidades y fuerzas. Y se preguntan detalles de la vida y la salud del paciente, pasado, presente y futuro.

Tratamientos con ayurveda

Los tratamientos ayurvédicos son de tres tipos: Dietético, medicinal y práctico.

Dietético: Se recomienda comer alimentos frescos de la estación, en un estado de ánimo calmado. A veces se recomienda ayuno.

Medicinal: Medicinas herbales, minerales y vegetales. A veces se prescribe homeopatía.

Práctico: Se recomiendan ejercicios de yoga, técnicas de respiración, meditación, enemas.

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Psicoterapia

Cuantas veces nos sentimos que el mundo se nos viene encima y que los problemas nos están ahogando. Pero después de hablar con otra persona acerca de lo que nos preocupa, nos sentimos mejor y sentimos que en realidad el problema no era tan grande.

Pues esa es la idea de la psicoterapia, que la persona hable y hable hasta que se desahogue. El sicólogo primero oye a la persona y después trata de cambiar su perspectiva y sus pensamientos hacia un comportamiento más positivo. Muchas veces no necesitamos de un profesional sino de alguien que nos escuche y que nos de un buen consejo.

Diferentes tipos de psicoterapia:

Psicoanálisis: Se toma bastante tiempo pues se debe desarrollar una relación intensa con el analista.

Terapia en grupo: Lo ideal aquí es que siempre sea la misma gente la que se reúne. Ejemplos de esta terapia son los Alcoholicos Anónimos o los grupos de apoyo para personas que han perdido un ser querido.

Consejería: Los consejeros generalmente se enfocan en un solo problema, ya sea un divorcio, problemas maritales, pérdida de un trabajo, etc.

Enfoque transpersonal: Se concentra en el valor de sentimientos profundos como el amor, la relación con la naturaleza, creatividad, sueños, etc.

¿Cuándo se usa la psicoterapia?
Para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. Ayuda a deshacerse de adicciones, a combatir el sobrepeso, el luto, problemas maritales, inestabilidad emocional, fobias, comportamientos compulsivos y obsesiones.

Precauciones:
Escoja muy bien a la persona que lo va a tratar. Si es un profesional, puede pedir referencias de otros pacientes, investigar si pertenece a alguna asociación, etc. Si no está conforme con su elección, cambie de terapista.

Yoga

El yoga tiene sus principios en la medicina Hindú. Originalmente se usaba para preparar a la gente mental y espiritualmente.

En el siglo 19 se empezó a usar en la medicina occidental, aunque su popularidad la alcanzó en los 1960s. Actualmente se están considerando las posiciones del yoga como terapia para tratar varias condiciones.

Diferentes tipos de yoga
Existen varios tipos de yoga. A continuación discutimos algunos de los más populares.

Bikram Yoga: Este tipo de yoga es el más recomendado para principiantes ya que solo tiene 26 posiciones. Pero practicarlo puede ser un poco inconveniente para las personas que no les gusta el calor. El Bikram yoga se practica a 105 °F (40.56°C). Y a una humedad de 40%.

Hatha Yoga: El Hatha yoga también es recomendado para personas que apenas empiezan en la yoga. Los movimientos son suaves y más fáciles de hacer.

Yoga prenatal: Como lo dice el nombre, este tipo de yoga es para futuras mamás. Es excelente para mantenerse activa durante el embarazo y aún después de haber tenido al bebé, ayuda a la mujer a recuperar la figura.

Vinyasa Yoga: Es la yoga más popular en Estados Unidos. Tiene una variedad de poses y mantiene a la persona en movimiento.

Ashtanga Yoga: Muchos movimientos y muy exigente, este tipo de yoga es para personas que están en buena condición física y acostumbradas al ejercicio.

Yoga restaurativa: Esta yoga es perfecta para después de un día atareado. También ayuda a facilitar el sueño. Las poses se sostienen por períodos de tiempo más largos.

Los básicos del yoga:
- Es una filosofía de cómo se debe vivir la vida.
- Promueve la buena alimentación y los buenos hábitos de higiene.
-Utiliza técnicas de respiración y relajación para combatir el estrés.
- Su meta final es alcanzar una mente y conciencia claras.

¿Cómo funciona la yoga?
Cambia la química del cerebro y de los tejidos por medio de la relajación. Reduce la tensión en los músculos. Cambia el estado de ánimo, la actitud y la auto imagen. Ayuda a lidiar con los problemas de la vida.

¿Cuándo se usa?
Para combatir el estrés, dolores de cabeza y depresión. Para mejorar la circulación, el asma y la bronquitis. Promueve el bienestar general.

Precauciones:
Debe tener mucha precaución si está embarazada o durante la menstruación. Consulte al doctor antes de practicar el yoga si sufre de alguna condición médica.

Sanidad por energía

Los sanadores por energía utilizan técnicas de poner las manos, orar, rezar y pensamiento positivo para sanar a los pacientes.

La explicación de este tipo de sanidad no está muy clara pero aún los médicos aceptan que sí existe. Muchas culturas y religiones han usado estas técnicas a través de la historia para sanar a sus enfermos.

En 1993, un psiquiatra americano sacó una publicación en la que motiva a la medicina a investigar más acerca de esta técnica de sanidad ya que él dice que hay mucha evidencia de que sí funciona.

Los fundamentos de la sanidad por energía:
- Generalmente el sanador atribuye el poder de sanidad a un ser supremo.
- Otros sanadores atribuyen el poder a espíritus de personas ya muertas.
- Algunos dicen que sanan usando el aura humana, una capa de color que rodea al cuerpo.

¿Cómo funciona la sanidad por energía?
El sanador se concentra y se relaja. La mayoría utiliza las manos como instrumento para pasar el poder sanador. El sanador le pasa las manos por el cuerpo para detectar desbalances en el campo energético de la persona.

¿Cuándo se usa la sanidad por energía?
Para tratar ansiedad y estrés, apresurar sanidad de heridas y para tratar enfermedades en general que sean crónicas o muy serias.

Precauciones:
Los sanadores nunca le deben pedir que crea en ellos incondicionalmente. Tampoco es buena seña si le dice que debe de tener fé ciega para que el tratamiento funcione. Tenga cuidado con los que dicen que a cambio de una ofrenda de dinero puede recibir sanidad.

Meditación

La idea de la meditación es alcanzar un relajamiento máximo estando consciente. Hay varias técnicas para conseguirlo pero todas incluyen enfocar la mente sin ocuparse de distracciones.

terapias alternativas La meditación ha sido practicada por muchas religiones. Actualmente ha alcanzado popularidad con fines no religiosos sino para aliviar estrés y otros problemas de salud relacionados.

La meditación es considerada un tipo de medicina donde la mente y el cuerpo se complementan. La meditación produce un estado profundo de relajación y tranquilidad mental que puede ayudar a eliminar esos pensamientos confusos que a veces saturan la mente y causan estrés. Como resultado, la persona experimenta bienestar físico y emocional.

Otros beneficios de la meditación incluyen:
- Obtener una nueva perspectiva sobre las situaciones estresantes
- La formación de habilidades para manejar el estrés
- Habilidad para centrarse en el presente
- La reducción de las emociones negativas

Diferentes técnicas de meditación:

El mantra: Se repite continuamente una palabra o una frase que tiene un significado positivo para la persona.

Enfocarse en la respiración: Se piensa en una palabra que le trae paz cada vez que respira profundo.

Meditación vipassana: Se entra en un estado en el que se está consciente pero totalmente desentendido de sus pensamientos y experiencias.

Meditación con un objeto: Se enfoca la atención en un objeto, por ejemplo la llama de una candela, el mar, un río, una flor, etc.

Analice su cuerpo: Cuando se utiliza esta técnica se debe centrar la atención en diferentes partes de su cuerpo. También se debe tomar conciencia de diversas sensaciones de su cuerpo, ya sea dolor, tensión, calor o relajación. Analice su cuerpo al mismo tiempo que practica ejercicios de respiración e imagine que respira calor y relajación que entra y sale de las diferentes partes de su cuerpo.

¿Cuándo se usa?
Para aliviar el estres y la ansiedad y bajar la presión alta. También ayuda a deshacerse de adicciones y a promover el desarollo personal.

Ejercicio de meditación:
1. Siéntese en una silla y cierre los ojos.

2. Respire hondo y sienta el oxígeno viajando por su cuerpo.

3. Imagínese que sus músculos se están relajando.

4. Concéntrese ya sea en la palabra, la frase o el objeto.

5. Antes de abrir los ojos espere un minuto y antes de regresar a la actividad regular espere otro minuto. Estire los músculos y póngase de pie despacio

Precauciones:
En algunos casos la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental. La meditación no es un reemplazo para el tratamiento médico tradicional.

Visualización

La visualización consiste en que el paciente, ya sea sólo o con ayuda de un practicante de esta técnica, use su imaginación para aliviar el estrés y para promover la habilidad del cuerpo de auto-sanarse.

La idea aquí es visualizar los resultados deseaos. Por ejemplo, si alguien está enfermo y quiere sanarse, entonces se visualiza totalmente sano. Si tiene algún problema de personalidad, la persona se visualiza como desea ser. Los pacientes de cáncer visualizan la destrucción de células cancerosas, etc.

¿Cómo funciona la visualización?
La idea es que el pensamiento o el subconciente active la capacidad del cuerpo para auto-sanarse. También trae cambios positivos en el estado de ánimo, actitudes y percepciones.

¿Cuándo se usa?
Para aliviar dolores, tratar problemas psicológicos tales como fobias. Alivia el estrés y la ansiedad.

Ejercicio de visualización #1:
1. Póngase en una posición confortable, con ropa cómoda y sin zapatos. Acomódese ya sea acostado o sentado.

2. Cierre los ojos y empiece a sentir el peso de su cuerpo. Ponga atención a su ritmo de respiración y trate de respirar hondo y despacio.

3. Ponga los músculos de los pies tensos y relaje. Repita lo mismo con todos los músculos del cuerpo hasta llegar a los de la cara.

4. Enfóquese en la respiración nuevamente.

5. Cuando se haya relajado imagínese lo que desea derrotar. Si es una enfermedad, imagínese la enfermedad y a usted tratando esa enfermedad con poderes curativos.

Si lo que desea es triunfar en algun aspecto, imagínese su meta y después imagínese usted totalmente en control de la misma. Si lo que tiene es estrés, imagínese en un paisaje hermoso y tranquilo. Repita "estoy relajado y me siento bien".

Ejercicio de visualización #2:
1. Póngase las palmas de la mano sobre los ojos.
2. Imagínese con su "vista mental" un color que represente el estrés y la tensión como por ejemplo el rojo.
3. Después imagínese un color que usted asocie con la calma y la relajación. Por ejemplo el azul.

Ejercicio #3:
El método Simonton es un ejercicio desarrollado por los doctores Carl y Stephanie Simonton para ayudar a los pacientes de cáncer. Ellos aconsejan que la persona continúe con los tratamientos convencionales contra el cáncer. Pero que mientras están en su casa, se ayuden a sanar usando también su mente.

El método consiste en relajarse e imaginarse como una especie de video juego de Pacman, en el cual las células del sistema inmunológico se comen a las células cancerosas.

Quiropráctico

El quiropráctico lo inventó un canadiense llamado Daniel D. Palmer. Esta terapia alcanzó popularidad en el siglo 20 a pesar de que era considerada como un "culto" por la Asociación Médica Americana en los 1960s.

Actualmente es usada en sistemas de salud americanos e ingleses.

Los fundamentos del quiropráctico:
- Se concentra en la idea de que la espina dorsal tiene nervios hacia todo el cuerpo por lo que cualquier lesión en la columna vertebral afecta otras partes del cuerpo.
- La espina dorsal debe estar alineada para que los sistemas del cuerpo funcionen correctamente.
- Cualquier distorción en la espina dorsal reduce la habilidad del cuerpo para sanarse y autoregularse.

¿Cómo funciona?
El quiropráctico le toma la historia médica al paciente. También puede hacerle examenes como rayos X. Después pone al paciente en diferentes posiciones al mismo tiempo que le examina la columna.

¿Cuándo se usa?
Para tratar desórdenes de la espina dorsal y el cuello. Para tratar problemas de postura, ciática, dolores de cabeza, lesiones causadas por deportes y aliviar músculos adoloridos.

Precauciones:
No es recomendable el quiropráctico si usted padece de osteoporosis, infecciones, si tiene una fractura reciente o problemas circulatorios. Si tiene problemas con los discos de la espalda, evite los masajes vigorosos.

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