La buena alimentación siempre es importante. Pero a veces con el trabajo, los estudios y el hogar nos ocupamos tanto que no dejamos tiempo para asegurarnos que nos estamos alimentando bien.
Sin embargo, si usted está planeando tener un bebé, es muy importante que se empiece a alimentar bien aún antes de quedar embarazada. Comience a hacer cambios saludables en su alimentación de tres meses a un año antes de concebir. Los estudios demuestran que la nutrición saludable y la fertilidad están vinculadas tanto en hombres como en mujeres.
Un buen consejo para una pareja que está tratando de tener un bebé es que los dos coman naranjas. La vitamina C mantiene el sémen saludable y el contenido alto de ácido fólico previene defectos de la espina dorsal en el bebé.
Otras recomendaciones generales antes de concebir son:
- Se recomienda que la mujer tome unos 1,000 mg (tres vasos de 8 onzas de leche descremada) de calcio al día si está considerando quedar embarazada. El calcio puede obtenerse de fuentes naturales tales como el queso cottage, yogurt bajo en grasa, salmón enlatado, sardinas, arroz y queso.
- Además de una dieta saludable, muchos doctores recomiendan tomar un suplemento de vitaminas prenatales para asegurarse de tener los nutrientes que necesita.
- Es importante que deje la cafeína (incluyendo chocolate). Investigaciones demuestran que más de 200-300 miligramos de cafeína al día podrían reducir la fertilidad en un 27 por ciento! Además, la cafeína también impide la capacidad del cuerpo para absorber el hierro y el calcio.
- También debe eliminar edulcorantes artificiales, alcohol, drogas recreativas, y cigarrillos ya que todo ésto tiene el potencial de dañar al bebé que pronto concibirá.
Si lo que necesitan es mejorar la fertilidad pueden leer estos remedios caseros para mejorar la fertilidad.
Añádenos!