La visualización consiste en que el paciente, ya sea sólo o con ayuda de un practicante de esta técnica, use su imaginación para aliviar el estrés y para promover la habilidad del cuerpo de auto-sanarse.

La idea aquí es visualizar los resultados deseaos. Por ejemplo, si alguien está enfermo y quiere sanarse, entonces se visualiza totalmente sano. Si tiene algún problema de personalidad, la persona se visualiza como desea ser. Los pacientes de cáncer visualizan la destrucción de células cancerosas, etc.

¿Cómo funciona?

La idea es que el pensamiento o el subconciente active la capacidad del cuerpo para auto-sanarse. También trae cambios positivos en el estado de ánimo, actitudes y percepciones.

¿Cuándo se usa?

Para aliviar dolores, tratar problemas psicológicos tales como fobias. Alivia el estrés y la ansiedad.

Ejercicio de visualización #1:
1. Póngase en una posición confortable, con ropa cómoda y sin zapatos. Acomódese ya sea acostado o sentado.

2. Cierre los ojos y empiece a sentir el peso de su cuerpo. Ponga atención a su ritmo de respiración y trate de respirar hondo y despacio.

3. Ponga los músculos de los pies tensos y relaje. Repita lo mismo con todos los músculos del cuerpo hasta llegar a los de la cara.

4. Enfóquese en la respiración nuevamente.

5. Cuando se haya relajado imagínese lo que desea derrotar. Si es una enfermedad, imagínese la enfermedad y a usted tratando esa enfermedad con poderes curativos. Si lo que desea es triunfar en algun aspecto, imagínese su meta y después imagínese usted totalmente en control de la misma. Si lo que tiene es estrés, imagínese en un paisaje hermoso y tranquilo. Repita "estoy relajado y me siento bien".

Ejercicio de visualización #2:
1. Póngase las palmas de la mano sobre los ojos.

2. Imagínese con su "vista mental" un color que represente el estrés y la tensión como por ejemplo el rojo.

3. Después imagínese un color que usted asocie con la calma y la relajación. Por ejemplo el azul.

Ejercicio #3:
El método Simonton es un ejercicio desarrollado por los doctores Carl y Stephanie Simonton para ayudar a los pacientes de cáncer. Ellos aconsejan que la persona continúe con los tratamientos convencionales contra el cáncer. Pero que mientras están en su casa, se ayuden a sanar usando también su mente.

El método consiste en relajarse e imaginarse como una especie de video juego de Pacman, en el cual las células del sistema inmunológico se comen a las células cancerosas.