Sabías que la risa, puede mejorar tu salud?
Es cierto, la risa es una medicina muy buena para cambiar los estados emocionales y físicos porque fortalece el sistema inmunológico, a la vez que mejora el estado de ánimo, disminuye el dolor y nos protege de los efectos del estrés.
Cuando eramos niños, solíamos reír cientos de veces al día, pero al llegar a adultos la risa tiende a disminuir y ser menos frecuente.
Debemos encontrar más momentos en la vida para mantener el buen humor y la risa, para mejorar la salud emocional, fortalecer las relaciones, sentirnos mas felices e incluso añadir años a nuestra vida.
Qué podemos hacer para reírnos mas?
Compartir momentos graciosos con amigos.
Organizar una noche de juegos con la familia o con un grupo de amigos.
Si oímos a personas riendo, unámonos a ellos para reir de sus chistes.
Busquemos gente divertida con la que podamos reir libremente.
Aprendamos a reirnos de nosotros mismos.
¿Por qué es la risa la medicina más dulce para la mente y el cuerpo?
La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y el conflicto. Nada funciona más rápido o más confiablemente para llevar a la mente y al cuerpo de nuevo al equilibrio que una buena risa.
El humor alivia las cargas emocionales, inspira esperanzas, nos conecta con los demás y nos mantiene en alertas. También nos ayuda a liberar la ira y ser más indulgentes.
Con tanto poder para sanar y renovar, la capacidad de reír fácilmente es con frecuencia un recurso tremendo para superar sus problemas, mejorar sus relaciones y apoyar la salud física y emocional.
Lo mejor de todo, esta medicina invaluable es divertida, gratis y fácil de usar.
La risa es buena para la salud
La risa relaja todo el cuerpo. Una risa buena y abundante alivia la tensión física y el estrés, dejando los músculos relajados durante cuarenta y cinco minutos después de haber reido.
La risa aumenta los anticuerpos que combaten las infecciones, mejorando así su resistencia a las enfermedades por medio del fortalecimiento del sistema inmunológico.
La risa libera endorfinas y sustancias químicas naturales del cuerpo que hacen que hace que nos sintamos bien. Las endorfinas nos dan una sensación general de bienestar y pueden incluso aliviar temporalmente el dolor.
La risa protege el corazón. La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que nos puede ayudar a protegernos contra un ataque al corazón y otros problemas cardiovasculares.
La risa quema calorías
La risa quema calorías y aunque no es un reemplazo del gimnasio, un estudio encontró que reir de diez a quince minutos al día puede quemar unas cuarenta calorías, lo que podría ser suficiente para perder tres o cuatro libras a lo largo de un año.
La risa alivia la cólera. Nada puede hacer desaparecer mas pronto la ira y el conflicto que una risa compartida. Mirar el lado divertido de algo, puede poner los problemas en perspectiva sin amargura o resentimiento.
La risa puede incluso prolongar nuestra vida. Un estudio en Noruega encontró que las personas con un buen sentido del humor sobrevivieron a los que no se reían tanto. La diferencia fue particularmente notable para aquellos que luchan contra el cáncer.
Beneficios para la salud física de la risa
Fortalece el sistema inmunológico.
Reduce las hormonas que causan estrés.
Disminuye el dolor.
Relaja los músculos.
Previene las enfermedades del corazón.
Beneficios de salud mental de la risa
Añade alegría y entusiasmo en la vida.
Reduce la ansiedad y la tensión.
Alivia el estrés.
Mejora el humor.
Fortalece la resiliencia.
Beneficios sociales de la risa
Fortalece las relaciones.
Atrae a las demás personas.
Mejora el trabajo en equipo.
Ayuda a desactivar el conflicto.
Promueve la vinculación grupal.
La risa le ayuda a mantenerse mentalmente sano
La risa nos hace sentir bien. Y la buena sensación que conseguimos al reir, permanece con nosotros incluso después de que paramos de reir.
El buen humor nos ayuda a mantener una perspectiva positiva y optimista a través de situaciones difíciles, decepciones y pérdidas.
Más que un respiro de la tristeza y el dolor, la risa nos da el valor y la fuerza para encontrar nuevas fuentes de significado y esperanza.
Incluso en los momentos más difíciles, una risa, o simplemente una sonrisa, puede hacer mucho para que alguien se sienta mejor.
La risa es realmente contagiosa: simplemente al escuchar a alguien reir, prepara nuestro cerebro para sonreír y unirnos a la diversión.
El vínculo entre la risa y la salud mental
La risa detiene las emociones angustiosas. Nadie se puede sentirse ansioso, enojado, o triste cuando usted está riendo. La risa nos ayuda a relajarnos y recargarnos.
También aumenta nuestra energía, lo cual nos permite mantenernos enfocados y lograr más cosas positivas. La risa cambia de perspectiva, lo que permite ver situaciones desde un punto más realista y menos amenazante.
Una perspectiva humorística crea distancia psicológica, que puede ayudarle a evitar sentirse abrumado y difuso en el conflicto. La risa te acerca a los demás, lo que puede tener un efecto profundo en todos los aspectos de tu salud mental y emocional.
La risa reúne a la gente y fortalece las relaciones. Hay una buena razón por qué las comedias de televisión utilizan pistas de risa: la risa es contagiosa.
Y es este aspecto social que juega un papel tan importante en los beneficios para la salud de la risa. No se puede disfrutar de un momento de risa con otras personas a menos que se tome el tiempo para realmente participar de su conversación.
Cuando nos preocupamos por alguien lo suficiente debemos realmente conectarnos cara a cara, nos involucramos en un proceso que reequilibra el sistema nervioso y pone frenos en las respuestas de estrés defensivo como “lucha o huida”.
Y por último el humor es una manera poderosa y eficaz de curar resentimientos, desacuerdos y heridas. La risa nos une a la gente durante momentos difíciles.