La ansiedad es uno de los desórdenes mentales más comunes. Aunque existen muchos medicamentos calmantes eficaces para tratar la ansiedad, muchas personas prefieren probar algo natural.
Muchas veces los medicamentos pueden crear un hábito y tener efectos secundarios desagradables. Las hierbas que actúan como calmantes naturales generalmente son bien toleradas y con pocos efectos secundarios.
Por favor, consulte siempre con su médico antes de combinar las hierbas con medicamentos recetados.
Las plantas más populares para calmar los nervios son la pasiflora, la valeriana y la manzanilla. Generalmente se consiguen como bolsitas de té o en cápsulas.
Si estás embarazada o lactando no debes tomar ninguna de estas hierbas.
Hierbas que actúan como calmantes naturales
Pasiflora
la pasiflora calma los nervios y promueve el sueño
También conocida como pasionaria, la pasiflora es una de las hierbas calmantes más comunes. La próxima vez que se sienta con estrés y ansiedad, tómese una o dos taza de té de pasiflora. Este tratamiento tropical para la ansiedad contiene flavonoides, aceites y otros compuestos que relajan los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y calmando los nervios.
Además también es efectiva para combatir el insomnio. Un té de pasionaria puede ayudar a las personas que están tratando de dejar una adicción como por ejemplo el cigarro o algún opio. La pasionaria alivia la ansiedad que es parte de los síntomas de abstinencia.
Según el sitio médico WebMD, la pasiflora es generalmente segura para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral en cantidades que normalmente se encuentran en los alimentos.
Posiblemente segura cuando se toma a corto plazo (menos de un mes) como medicina y posiblemente NO segura cuando se toma por vía oral en grandes cantidades. Ver también Beneficios y contraindicaciones del té de pasiflora
Valeriana
la valeriana es un sedante natural
Durante miles de años, la hierba valeriana se ha utilizado como un sedante en Europa y Asia. Personas en todo el mundo la utilizan para tratar el insomnio y la ansiedad.
Por lo general la valeriana no causa efectos secundarios. Sin embargo, es probable que de sueño ya que la valeriana es un sedante natural.
Por lo tanto, si toma valeriana evite conducir o utilizar maquinaria durante unas cuantas horas después.
La valeriana puede interactuar fuertemente con el alcohol o con medicamentos antidepresivos o sedantes. Por eso no deben ser utilizados al mismo tiempo. Consulte con un médico antes de tomar valeriana si tiene problemas del hígado. Propiedades y contraindicaciones del té de valeriana
Ver también
Bebidas para controlar la ansiedad
Remedios caseros para combatir la ansiedad
Comidas que ayudan a controlar la ansiedad y el estrés
Manzanilla
la manzanilla ayuda a relajarse
La manzanilla tiene propiedades sedantes y también alivia los músculos tensos. Una taza de té de manzanilla puede ayudarle a calmar los nervios y a sentirse más relajado.
Otra opción es echar unas gotas de aceite esencial de manzanilla en un baño caliente para aliviar el estrés y la tensión del día. Hable con su médico antes de beber este té si está tomando sedantes, medicamentos para diluir la sangre, píldoras anticonceptivas o algún otro medicamento.
Ver también Propiedades y contraindicaciones del té de manzanilla
Es importante tener presente que al igual que con los medicamentos con receta, los tés herbales no tienen el mismo efecto en todas las personas.